Упражнение за ставите


Тялото изправено

  • движение на главата напред – изходно положение  - 6 пъти

  • движение на главата назад – изходно положение  - 6 пъти

  • движение на главата напред – назад  - 6 пъти

  • движение на главата надясно – изходно положение  - 6 пъти

  • движение на главата наляво – изходно положение  - 6 пъти

  • движение на главата надясно – наляво  - 6 пъти

  • движение на главата в полукръг надясно – изходно положение – 6 пъти

  • движение на главата в полукръг наляво – изходно положение – 6 пъти

  • движение на главата в цял кръг , надясно – 6 пъти

  • повдигане на дясното рамо – 6 пъти

  • повдигане на лявото рамо – 6 пъти

  • повдигане и на двете рамена – 6 пъти

  • въртеливо движение на дясното рамо , назад – 6 пъти

  • въртеливо движение на лявото рамо , назад – 6 пъти

  • въртеливо движение и на двете рамена , назад – 6 пъти

  • въртеливо движение на дясната ръка , навън – 6 пъти

  • въртеливо движение на лявата ръка , навън – 6 пъти

  • въртеливо движение и на двете ръце , навън – 6 пъти

  • въртеливо движение на дясната ръка , в лакътя , навън – 6 пъти 

  • въртеливо движение на лявата ръка ,  в лакътя, навън – 6 пъти

  • въртеливо движение и на двете ръце ,  в лакътя ,навън – 6 пъти

  • въртеливо движение на дясната китка ,  навън – 6 пъти 

  • въртеливо движение на лявата китка ,  навън – 6 пъти

  • въртеливо движение и на двете китки , навън – 6 пъти

  • въртене на кръста, полукръг надясно – изходно положение – 6 пъти

  • въртене на кръста, полукръг наляво – изходно положение – 6 пъти

  • въртене на кръста, цял кръг , надясно – 6 пъти

  • въртеливо движение на дясния крак , навън – 6 пъти

  • въртеливо движение на левия крак , навън – 6 пъти

  • въртеливо движение на дясното коляно ,  навън – 6 пъти 

  • въртеливо движение на лявото коляно ,  навън – 6 пъти

  • въртеливо движение на дясния глезен ,  навън – 6 пъти 

  • въртеливо движение на левия глезен ,  навън – 6 пъти

    

    

    

    

  • Упражнение за ставите

  • 21 упражнения

  • 6 специални упражнения

  • Упражнения за хармонизиране на енергиите в човешкото тяло

  • Упражнения с чакрите

  • Дишане

  • Упражнения с дишане

  • На планината

  • Сън

  • За придобиване на силна воля
    __Упражнения против страх    

  • Фазa на луната