1er jour
Position de départ: 
les yeux regardent horizontalement en avant.
A- mouvement des yeux - à gauche - position de départ - 10 fois.
B- mouvement des yeux - à droite - position de départ - 10 fois.
C- mouvement des yeux - à droite - à gauche - à droite - 10 fois.

2ème jour
Position de départ:
 la tête est toute droite, les yeux regardent en avant et en bas.
A- mouvement des yeux - à gauche - position de départ - 10 fois.
B- mouvement des yeux - à droite - position de départ - 10 fois.
C- mouvement des yeux - à gauche - à droite - à gauche - 10 fois.

3ème jour
On répète les exercices du 1er et du 2ème jour.
Position de départ: 
la tête est toute droite, les yeux regardent en avant et en haut.
A- mouvement des yeux - à gauche - position de départ - 10 fois.
B- mouvement des yeux - à droite - position de départ - 10 fois.
C- mouvement des yeux - à gauche - à droite - à gauche - 10 fois.

Du 4ème au 10ème jour
On répète les exercices du 3ème jour.
10 jours de repos.
10 jours d'exercices.
10 jours de repos.

Position de départ: 
les yeux regardent horizontalement et en avant.
Dirigez le regard en haut et centralement, puis horizontalement et centralement - 10 fois.
Dirigez les yeux en bas et centralement, puis horizontalement et centralement - 10 fois.
Dirigez les yeux en haut, puis en bas - 10 fois.
Dirigez les yeux en haut et à gauche, puis horizontalement et à gauche - 10 fois.
Dirigez les yeux en bas et à gauche, puis horizontalement et à gauche - 10 fois.
Dirigez les yeux en haut et à gauche, puis en bas et à gauche - 10 fois.
Dirigez les yeux en haut et à droite, puis horizontalement et à droite - 10 fois.
Dirigez les yeux en bas et à droite, puis horizontalement et à droite - 10 fois.
Dirigez les yeux en haut et à droite, puis en bas et à droite - 10 fois.