Правилно дишане
Размишление
Има числа, приложението на които се отразява нездравословно върху човешкия организъм. За пример, числата 20, 22, 23, 24 и 25 се отразяват болезнено върху човека. Ето защо, ако човек прави упражнения за дишане и диша по толкова пъти на ден, колкото са дадените по-горе числа, организмът му ще се разстрои. Също така и бързото дишане е нездравословно. Който диша бързо, той се изтощава бързо и не може да свърши започнатата работа докрай. И бързото ядене е нездравословно. Като се храни, човек не трябва да бърза, а бавно да яде, за да не разстрои стомаха си. Именно в дишането и в яденето човек не трябва да бърза. – Кога бърза човек? – Когато го гонят, когато нещо го притеснява, когато не е свободен. Някои хора бързат и когато ходят. Едва излязат от къщата си и забързват. Видите ли, че някой човек още при излизането си забързва, ще знаете, че той ще се спъне някъде, ще се спре и няма да свърши работата си навреме. Правилно е в началото човек да върви бавно и постепенно да ускорява хода си.
Съвременните хора вдишват и издишват по 20 пъти в минута.
Това е бързо дишане. При бързото дишане окисляването на кръвта става бързо,
поради което част от нея не може да се пречисти. Тази е причината, където много
хора имат повече нечиста, венозна кръв в организма си, отколкото чиста. При
бързото окисляване на кръвта горенето в организма става неправилно, вследствие
на което една част от горивните материали не могат да изгорят и се натрупват
във вид на утайки по артериите и вените. Който диша бързо, има слаба воля.
Приложете волята си при дишането и постепенно намалявайте вдишките: от 20
слизайте до 19, 18, 17, 16, 15. Ако можете да стигнете до десет вдишки в
минута, това ще се отрази здравословно върху организма. Който иска да усили
волята си, трябва да диша бавно. Силната воля е в състояние да регулира
дишането, да го направи нормално. Волята се калява при съпротивления. Ако няма
с какво да се бори, ако няма какво да преодолява, човек не може да кали волята
си. Без мъчнотии и противодействия волята на човека отслабва. Тази е причината,
поради която повечето богати хора са слабоволни. Те имат на разположение
всичко, каквото им трябва, и не срещат мъчнотии за преодоляване. Някои богати хора
мислят, че като заповядват на този и на онзи, имат силна воля. Който заповядва,
огрубява, но не калява волята си. Волевият човек не е груб. В ръката на човека
волята е чук, с който удря върху наковалнята и изработва ценни предмети. Като
говорим за дишането, ние го свързваме със съзнанието, защото дишане без участие
на съзнанието не е истинско, не е правилно. При съзнателно дишане и
Божественият живот взима участие. Ако при дишането съзнанието на човека не е
будно, той не може да възприеме благата, които са скрити във въздуха. Така и
Бог крие благата си от онези хора, които нямат Любов към Него. И да им даде
блага, те не могат да ги използват. Всички хора искат да бъдат здрави. Това
желание е естествено, но те трябва да знаят, че здравето е свързано със съзнателното
дишане. Ето защо, поне по три пъти на ден – сутрин, на обяд и вечер, преди
лягане, човек трябва да употребява по 10–15 минути за дишане. Като диша, той
трябва да благодари за въздуха, който приема, както и за благото, което се крие
във въздуха. Това значи съзнателно дишане. Сегашният човек всичко прави, за
всичко мисли, а за дишането най-малко. Той мисли как да спечели повече пари,
как да стане щастлив, кога ще отиде на театър, на концерт и т.н. Той смята, че
дишането е естествен процес, който става механически и няма защо да мисли за
него. Вярно е, че дишането е естествен процес, но тъй, както диша човек, само
горната част на дробовете взима участие. Долната част на дробовете не се пълни
с въздух, поради което кръвоносните съдове в тази част губят своята еластичност
и човек сам се задушава. Такова дишане е неестествено, наричаме го плитко,
повърхностно, горно дишане. Следователно, като дишате, ще поемате въздуха
бавно, спокойно, без никакво бързане. Като поемете известно количество въздух,
ще го задържите в дробовете си, докато приемете от него онази животворна сила,
която крие той в себе си. Няма по-голямо благословение за човека – да диша
бавно и да задържа въздуха в дробовете си, докато приеме жизнената сила, т.е.
праната, която носи в себе си. Докато не усетите тази сила в себе си, не
изпущайте въздуха навън. Докато дробовете не се надуят като мех и не разширят
гръдния кош, не трябва да изпущате въздуха навън. Когато Яков срещна Господа,
какво Му каза? – Господи, няма да Те пусна, докато не ме благословиш.
Господ му отговори: От този ден ти няма вече да се казваш Яков, но Израил
.
Правете и вие същото с въздуха. Поемете въздух, напълнете дробовете си и не го
пущайте, докато не ви даде благото, което носи в себе си.
И тъй, дишайте дълбоко, съзнателно при всички случаи в живота си. Неразположени сте, скръбни сте, дишайте дълбоко. Боли ви гръбнака, кръста, дишайте дълбоко. Боли ви крак, ръка, дишайте дълбоко. Боли ви глава, стомах, корем, пак дишайте дълбоко. Не се страхувайте от болките. Те са благословение за вас. Ако нямаше болести и страдания в живота, положението ви щеше да бъде по-лошо от това, в което се намирате днес. Болестите и страданията ще оправят хората. Ако те боли глава, това показва, че не мислиш добре. Щом започнеш да мислиш добре, болките ще изчезнат. Който не е справедлив към хората, болят го ръцете. Той е справедлив към себе си, а несправедлив към окръжаващите. Който страда от болки в краката, не проявява доброто в себе си. Дайте ход на доброто и на справедливостта в себе си и всички болки ще изчезнат.
Пак повтарям: Дишайте дълбоко при всички условия на живота, добри или лоши. Ще кажете, че външните условия са лоши, големи бури има, силни ветрове веят. Нека вятърът си духа – това е негова работа. Нека бурята бушува – това е нейна работа. Вашето първо задължение към себе си е да излезете вън и да дишате дълбоко. Най-много, което ще стане с вас, е това, че косите ви ще се разпилеят, дрехите ви ще се разкопчеят. Ще поправите косите си, здраво ще стегнете дрехите си и ще продължавате да дишате. Пазете се от неестествените навици и разбирания, които сте наследили от деди и прадеди. Те не ползват човека. Дишайте бавно, спокойно, равномерно и без страх. Обикновеното дишане трябва да достигне до 15 вдишки и издишки в минута. Когато правите упражненията си, ще се стремите постепенно да стигнете до една вдишка, едно задържане и едно издишване в минута. Постигнете ли това, можете да лекувате всички болести, даже и туберкулоза. Добре е, като правите упражнението за дишане, същевременно да правите и движения с ръцете. Правете следното упражнение: ръцете, свити на юмрук, поставяте на раменете. Разтваряте бавно ръцете настрана, вдишвате дълбоко въздух, задържете го и след това спущате бавно ръцете надолу, отстрани на тялото, и бавно издишвате. Ако се уморите, починете си малко и направете упражнението още няколко пъти. По този начин вие поемате достатъчно прана от въздуха и кръвта се раздвижва; капилярите се разширяват и кръвообращението се усилва.
И тъй, когато дишате, не мислете за нищо друго, освен за въздуха, който приемате. Знайте, че Бог е и във въздуха и трябва да се държите пред Него с всичкото уважение и почитание. Може ли двама войника в строя да се разправят пред генерала за странични работи, например, че единият взел от другия пари назаем и не иска да му ги върне. Може ли двама братя да се карат пред баща си, че единият дължи на другия няколко крини жито? Преди всичко житото е на бащата. Синовете нямат право да се карат за това, което не е тяхно. На същото основание, човек няма право в присъствието на Баща си да се занимава със странични мисли. Следователно, като дишаш, ще мислиш само за дишането. Само по този начин можеш да бъдеш здрав.
Първото нещо, от което човек се нуждае, това е да бъде абсолютно здрав. За да не губи здравето си, той трябва да се въздържа от неща, които могат да го разрушат. За пример, пътувате в горещ, летен ден. Изпотявате се, ожаднявате и бързате да се напиете със студена вода. Не бързайте, изворът няма да се пресуши. Седнете пред извора да си починете, облечете една дреха, поседете така 15–20 минути, полюбувайте се на красивата местност и след това пийте. Като тръгвате на път, не бързайте. Спрете се малко и се запитайте в себе си, отворен ли е пътят ви или не. Ако не е отворен, отложете пътуването си за друг ден.
Като ученици, вие трябва да се учите на търпение. Каквото и да ви се случи, да считате, че нищо не ви е постигнало; да носите мъчнотиите и страданията с търпение и с радост. Ако искате да знаете колко сте търпелив, направете следния опит: дайте една игла на някой ваш приятел и го накарайте да я забие два милиметра в ръката ви или в хълбока и следете как ще ви се отрази. Можете и сами да си забодете иглата. Ако подскочите и започнете да викате, не сте търпелив. Ако изпитвате приятност или безразличие, търпелив сте. Понеже не са търпеливи, хората избягват мъчнотиите и несгодите. Те не знаят, че чрез мъчнотиите, именно, човек калява волята си. Бързият темп, с който хората се движат, ядат, говорят, дишат, показва, че са нетърпеливи и нервни. Бавно и дълбоко ще дишате, за да изхвърлите нечистотиите и утайките, които се наслояват в дробовете и стават причина за различни болести. Като диша дълбоко и задържа дишането си, човек може да премахне всякакви бодежи в гърдите или в гърба, които понякога водят към лоши последствия.
Мнозина искат да се покажат пред хората като носители на нови идеи. Те говорят едно, а вършат друго. Това не са нови хора. Новите хора се отличават с търпение и самообладание. Преди да се разгневят, те са обуздали гнева си чрез дълбоко дишане. Те поемат дълбоко въздуха и дълго време го задържат в дробовете си. Така те трансформират състоянието си и не се гневят. Хората на новите идеи не се занимават с чуждите грешки. Да се занимава човек със своите или с чуждите погрешки, това значи да цапа ръцете си, ума и сърцето си. Той не желае да се цапа нито със своите грешки, нито с чуждите. Не само това, но той е готов, ако види някаква нечистота в своя приятел или ближен, да я очисти, без да го упрекне. Всяка нечистота, вън или вътре във вас, се отразява зле върху организма. Като знаете това, не допускайте ни една нечиста нездравословна мисъл в ума си, едно нездравословно чувство в сърцето си и една нездравословна постъпка във волята си. Ето защо, вечер, преди да си легнете, отделете 10–15 минути, да си дадете отчет, как сте прекарали дена, какви грешки сте направили. Изправете грешките в мисълта си, подишайте дълбоко и като се успокоите, легнете си. Сънят ви ще бъде добър и укрепителен. Дълбокото дишане успокоява нервната система. Колкото повече човек задържа въздуха в дробовете си, толкова повече енергия приема от него. Като диша човек така и нечистият въздух няма да му се отрази зле. – Защо? – По-малко въздух ще поема, а с това и по-малко прах и нечистотии.
И тъй, здравето на човека зависи от дълбокото и правилно
дишане. Като диша правилно, човек прави в минута около 10–12 вдишки и издишки.
Щом заболее, броят на вдишките се увеличава. Когато броят на вдишките намалява,
животът се продължава; когато броят на вдишките се увеличава, животът се
съкращава. Когато дишате, дръжте в ума си добрите, здравите и разумните хора.
Не мислете за лошите, болните и неразумните хора. Ако мислите за тях, те ще
противодействат на дишането ви. Добрите хора дишат правилно; също така мислят,
чувстват и постъпват правилно. Ще помните: когато дишате обикновено, ще правите
по 10–12 вдишки в минута. Когато се упражнявате в дишането, ще правите от 4 до
1 вдишки и издишки в минута. Ще започнете от четири и постепенно ще слизате.
Ако стигнете до една вдишка и издишка в минута, вие сте придобили много нещо.
Днес ви дадох много числа, здравословни и нездравословни, да мислите върху тях.
Числата от 20 нагоре са нездравословни. Който прави 25 вдишки в минута, едва ще
доживее до 25 години; който прави 24 вдишки в минута, ще живее 26 години; който
прави 23 вдишки, ще живее 28 години; който прави 22 вдишки, ще живее 30 години;
който прави 20 вдишки, ще живее 35 години. Това са приблизителни числа, а не
абсолютни. Колкото по-надолу слизате във вдишките, толкова повече се увеличава
броят на годините. Като дойдете до четири вдишки, годините се увеличават на
85–90. И най-после, като стигнете до една вдишка и издишка в минута, годините
се увеличават на 120. Дишайте дълбоко, задържайте въздуха дълго време в
дробовете си, за да калите нервната система, да не се влияете и дразните от
това, което виждате в живота. Много драматични и трагични сцени има в живота,
но всички не са реални. Много от тях са фиктивни, като тия, които представят в
театрите. На сцената излизат актьори, припадат, умират, но това не е действителност.
В края на действието виждате актьорите възкръснали. Добре, че са възкръснали.
Рядко се срещат истински актьори, т.е. такива, които играят свои собствени
роли. Повечето актьори играят чужди роли, както в театрите. Един френски
селянин, добър и чистосърдечен човек, отишъл в Париж и пожелал да види
прочутата черква Notre Dame
. Като търсил тук-там черквата,
видял, че на едно място се събират много хора. Влязъл след тях и спрял, където
те спират. Понеже всички си купували билет и той си купил, като помислил, че с
билет се влиза в черквата. Влязъл в един голям салон и седнал на стола, който
му посочили. По едно време видял, че завесата се вдига и няколко души водят
разговор помежду си. Той разбрал, че работата се отнася до един крадец, когото
обвиняват в кражба. Селянинът видял как крадецът извършил кражбата, но, въпреки
това, не си признавал. Едни го обвинявали, други го защитавали и работата,
вместо да се оправи, повече се обърквала. Възмутен от лъжата на крадеца,
селянинът станал от мястото си и се обърнал към публиката: Господа, защо
мълчите? Защо не кажете истината? Не видяхте ли, че този крадец извърши
кражбата пред вас? Аз го видях, когато открадна, а той продължава да се
защитава и извинява. Срамота е, господа, да мълчите!
Публиката го
изслушала, всички се засмели сърдечно и почнали да му ръкопляскат.
В живота има реални и нереални неща. Човек трябва да ги различава, да знае, кои са реални и кои – не. Когато времето се развали, както днес, това е представление. Вятър духа – това е представление. Тихо, приятно е времето – това е представление. Цветята цъфтят, увяхват и отново израстват – това са сцени от великата драма на живота. Спирайте вниманието си върху хубавите картини, записвайте си ги, за да останат в паметта ви за вечни времена. Спирайте се пред чистите планински извори, пред красивите местности, като пред здравословни картини, които предизвикват хубави мисли и чувства във вас. Хората помнят повече отрицателните и грозни неща, а положителните и красиви забравят. Помнете красивите неща, а всички спомени за счупени, паднали, разрушени неща дръжте далеч от паметта си. Защо трябва да помните, че някога едно голямо дърво паднало и счупило крака ви? Забравете това. Отрицателните неща пречат на правилното дишане, а положителните го подобряват. Правилното дишане изисква спокойна и красива мисъл. Следователно мислете за цветята, които цъфтят; за бистрите планински реки, които текат и напояват долините. В красотата е хармонията на живота. В красотата е Божественото Начало.
Помнете: Правилното дишане зависи от Любовта. Ще дишате дълбоко, ще задържате въздуха дълго време в дробовете си с Любов. Това ще правите три пъти на ден, по 10–15 минути. Дишайте с радост и с Любов, с лице засмяно, изправени. Гръбнакът ви да образува успоредна линия с правата, която съединява центъра на слънцето с центъра на земята. Гърдите напред, изпъчени, а не хлътнали навътре. Това са елементарни правила за дишане, които трябва да се спазват, за да бъдете здрави и добре разположени. Като дишате правилно, вие се свързвате с ритъма на природата и се укрепвате по дух и по тяло.
Упражнение за дишане: Ръцете се изнасят настрана бавно, като се поема дълбоко въздух; после се издигат нагоре, а въздухът се задържа. Ръцете над главата, бавно спущане на ръцете надолу, като се издишва бавно.
Беседа от Учителя, държана на 29 август 1941 г., 5 ч. сутрин, София, Изгрев.