1. Sur larespiration
2. Exercices respiratoires
3. Exercices respiratoires accompagnes de formules




1. Sur la respiration
Si vous ne respirez pas correctement, la digestion n'est pas correcte non plus; et si la digestion n'est pas correcte la circulation du sang ne s'effectue pas correctement; et si la circulation du sang n'est pas correcte, par consequent les pensees et les sentiments ne sont pas corrects non plus.
Quand on respire debout, le cerveau est atteint principalement. Un autre moyen de respirer, c'est en position assise: alors le grand sympathique est atteint. On peut se coucher aussi, en posant les mains sous la nuque, les paumes ouvertes. Alors on entre en contact avec les forces de la terre. La colonne vertebrale doit etre toute droite.
Ces trois manieres de respirer ont des resultats specifiques.
L'inspiration doit s'effectuer lentement et profondement. La retention de l'air doit etre augmentee graduellement afin de permettre l'assimilation par l'organisme, non seulement de l'oxygene, mais aussi du prana dont l'air est impregne.
L'expiration aussi doit s'effectuer lentement et calmement. Il ne faut jamais retenir l'air apres l'expiration. Respirez par le nez. Comptez au rythme des battements du coeur.
En respirant par l'une des narines il faut fermer legerement l'autre du pouce et non presser fortement. Les exercices de respiration doivent etre accomplis avant le repas ou 2-3 heures apres le repas. Il est preferable de les faire en plein air. Lors de l'inspiration, de la retention et de l'expiration de l'air on doit avoir de bons sentiments et pensees.
Lors de l'inspiration il faut se rendre compte comment le prana aspire penetre l'organisme entier, comment il atteint tous les organes et les systemes du corps.
Lors de la retention de l'air il faut se rendre compte comment ce prana est assimile par toutes les cellules du corps, par tous les organes et leur apporte la force, la sante, la vitalite, la vie et la renovation.
En expirant on doit etre conscient comment toutes les cellules, organes et systemes, ainsi impregnes de la force vivifiante, sont deja tout a fait actifs et manifestent dans leur activite les forces vitales qu'ils ont assimilees. La retention mecanique de l'air n'est pas suffisante. On doit avant tout essayer de lier la respiration au plexus solaire. Le plexus solaire est le centre de l'homme et son vrai coeur y reside, la au creux de l'estomac. Dans la partie gauche de la poitrine est situe le coeur physique; tandis que le coeur spirituel qui regle tout, c'est le plexus solaire. Si nous n'empechons pas son activite, la respiration devient correcte et nous recevons une vie abondante. Le plexus solaire est l'endroit par lequel l'homme communique avec le Soleil ou c'est l'endroit central de la Vie. Tout d'abord on doit se mettre en contact avec ce centre du Soleil, non seulement avec le Soleil visible, mais aussi avec le Soleil spirituel qui se leve dans un monde de la raison.
Il existe un prana qui est aspire par la narine gauche et un autre qui est aspire par la narine droite. Par la narine gauche est aspire le courant magnetique, qui est en liaison avec le plexus solaire. On l'appelle courant Solaire. Par la narine droite est aspire le courant electrique, qui est appele courant Lunaire. Le premier est lie au coeur, le deuxieme a la raison. Si nous voulons developper le coeur plus que la raison, nous inspirons plus de la narine gauche et expirons de la narine droite. Et si nous voulons developper la raison, nous inspirons par la narine droite et expirons par la narine gauche. Ainsi nous etablissons l'harmonie entre la raison et le coeur, ainsi qu'entre l'electricite et le magnetisme. Et quand nous changeons la maniere de respirer (tantot par la narine droite, tantot par la narine gauche) nous etablissons un equilibre entre les deux courants.
Quand nous expirons l'air accompagne d'un sifflement, c'est pour faire la gymnastique des poumons, pour les fortifier, et quand nous l'expirons avec un souffle, il purifie le systeme nerveux.
Si vous vous querellez et si vous vous enervez, cela signifie que vous ne respirez pas profondement. Si vous etes indisposes ou inquiets, faites des exercices respiratoires. Respirez profondement et retenez l'air en comptant jusqu'a 100. Si vous avez mal a l'estomac, faites 4 fois par jour 6 exercices respiratoires et vous vous sentirez mieux.
Ceux qui ont le visage ride, s'ils commencent a respirer profondement dans 3-4 mois les rides s'effaceront.

2. Exercices respiratoires
- Inspirer durant 16 temps (secondes ou battements de coeur),
- Retenir l'air durant 16 temps,
- Expirer pendant 32 temps.
Repetez cet exercice 3 fois par jour: le matin, a midi et le soir (avant les repas).
Faites l'exercice pendant 2-3 mois sans changer le nombre d'inspirations et d'expirations.

- Inspirez lentement et profondement,
- Retenez l'air aussi longtemps que vous pouvez,
- Expirez aussi lentement que possible.
Augmentez graduellement le temps de retention de l'air: une minute, une minute et demie, deux minutes, etc.
Cet exercice est destine a augmenter la capacite de retenir l'air.

- Inspirez pendant 10 secondes,
- Retenez l'air 10 secondes,
- Expirez pendant 10 secondes.
Pendant ce temps-la votre esprit doit etre occupe de pensees nobles.
A faire le matin, a midi et le soir pendant 10 minutes.

- Inspirez par la narine gauche durant 4 temps (secondes ou battements de coeur),
- Retenir l'air 16 temps,
- Expirer par la narine droite 8 temps.
Repeter le meme exercice en inspirant par la narine droite et expirant par la narine gauche.
Faites l'exercice le matin, a midi et le soir: 10 respirations.

- Inspirer par la narine gauche durant 7 temps,
- Retenir l'air 10 temps,
- Expirer par la narine droite 9 temps.
A faire le matin et le soir 6 fois.
Lors des exercices matinaux l'inspiration s'effectue par la narine gauche, et lors des exercices du soir par la narine droite.

- Inspiration par la narine gauche,
- Expiration par la narine droite.
Cycle a repeter 5 fois.
Ensuite faites le contraire:
- inspirez par la narine droite
- et expirez par la narine gauche.
Repetez aussi ce cycle 5 fois.

- Inspirer durant 8 temps,
- Retenir l'air 10 temps,
- Expirer 12 temps.
Chaque jour augmentez le nombre d'inspirations d'un temps et augmentez le nombre des retentions et des expirations de deux temps.
Faites cet exercice le matin, a midi et le soir.

Inspirer, retenir l'air et expirer 6 temps a trois reprises; puis inspirer, retenir l'air et expirer 10 temps a trois reprises.


3. Exercices respiratoires accompagnes de formules

- En inspirant on pense: « Je Te remercie Seigneur de ce que je peux recevoir l'air pur, lequel Tu as impregne de Ta Vie. »
- En retenant l'air on pense: « Je suis joyeux de pouvoir penser a Ta presence. »
- En expirant on pense: « Je suis heureux d'annoncer Ta parole. »

- En inspirant: « Seigneur Dieu, je Te remercie de recevoir Ton amour avec l'air. »
- En retenant l'air: « Seigneur Dieu, Ton amour m'illumine et penetre mon corps, ma raison, mon coeur, mon ame et mon esprit.»
- En expirant: « Je manifeste Ton amour dans ma vie. J'envoie dans le monde la lumiere de Ton Amour. »


- En inspirant on pense: « Force, Vie, Sante. » - trois fois.
- En retenant l'air: « Force, Vie, Sante. » - trois fois.
- En expirant: « Force, Vie, Sante. » - trois fois.